为加强低年级医学生心理健康教育，提升学生适应与情绪调节能力，2026年4月7日，基础医学院学生党总支举办第三届适应性能力提升系列讲座。本次讲座以“卸载压力源 心向阳光行”为主题，由国家二级心理咨询师付何萍主讲，学院学生心理工作负责人、国家三级心理咨询师耿瑞主持，“心灵之约志愿联盟”负责组织，两百余位学生参与。

讲座以互动自测开场，通过“生活状态歌曲匹配”“压力食物画像”等形式，引导同学们直面情绪、识别压力来源。付何萍老师围绕学业竞争、考试焦虑、就业担忧、人际关系等医学生常见压力场景，系统讲解压力源与压力反应，帮助大家科学认识压力。

付老师指出，压力并非敌人，而是守护我们的“信号”，适度压力催人奋进，过度压力则需及时疏导。她重点分享解压三部曲：疏通压力卡点、专注当下解压、为压力赋能，并详细讲解“上、下、不、动、静”减压睡眠法，搭配日常身心疏通练习，为同学们提供可落地的调节方法。她鼓励大家提升认知格局，接纳情绪、转化压力，以积极心态向难而行。

整场讲座贴近学生实际，内容实用、氛围轻松，有效帮助同学们缓解焦虑、掌握解压技巧。耿瑞老师在总结中表示，学院将持续开展心理健康支持活动，为学生成长保驾护航。

此次讲座是学院适应性能力提升系列活动的重要一环，切实帮助学生提升心理素养与适应能力。同学们纷纷表示，将把所学方法运用到生活中，以更好状态投入学医之路。

供稿：基础医学院｜编辑：张昕｜编审：李晓明