白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，也代表暑热结束。

白露节气有一些传统习俗，如收清露、饮白露茶、吃番薯等，此时也是农民辛苦一年收获农作物的关键时期。古人认为秋在五行属金，金色白，肺通于秋气，肺喜润而恶燥，白露时节天气凉燥，燥易伤肺，此时养生注意养阴，防秋燥伤肺。

饮食上

因天气比较干燥，有些人容易出现口鼻发干、皮肤干燥、便秘等情况，可适当食用滋阴润肺的食物，如莲藕、百合、银耳、梨、萝卜、山药、芝麻等，少吃烧烤食物及辣椒、葱、姜、蒜等辛辣刺激之品，以免伤阴。

气候干燥，多喝水，血糖正常的人适量饮用蜂蜜水，以润肺。还可吃一些酸味食物，如苹果、猕猴桃、石榴等，以增加食欲。

由于夏季炎热排汗多，秋季人们容易感到疲倦、乏力，可适当进补，如蛋类、瘦肉等，天气转凉，饮食以温为主，少食寒凉食物和瓜果，以免胃肠不适。

注意食品卫生，勤洗手，多吃新鲜食物，不吃不洁食物，防止秋季传染性疾病的发生。

起居上

秋季天凉，衣服不可马上增加过多，导致汗多伤阴，关注气温变化，及时增减衣物。体质较弱的人，尽量不露身体，尤其注意足下保暖，晚上可以适当泡脚。秋季阳气开始收敛，睡觉时及时关窗，盖好被子，避免着凉。养成早睡早起的生活习惯，避免熬夜，以利于阴精的收藏。

运动上

秋季天气晴好，多呼吸新鲜空气，适当做户外运动，如慢跑、快走、游泳、太极拳等，循序渐进，锻炼时穿衣适度，不要出汗太多，不过度锻炼，以免损伤阴液。

情志上

肺在志为忧，过忧则伤肺。白露时节，树叶飘落，一片肃杀，人们容易产生悲观情绪，一定要注意调神静气，避免情绪波动，多与外界接触，抛开烦恼，不过度忧愁。