以健康校园建设为契机，紧扣“3·25 善爱我”主题活动，围绕春季学生心理健康特色与需求，切实破解毕业生就业过程中的心理困惑、缓解就业焦虑，提升心理调适能力。牡丹江医科大学“一站式”学生社区心理健康教育中心联合招生就业处就业指导教研室，于4月2日晚利用线上 + 线下相结合的形式，举办了一场以求职心理与角色转变为主题的心理讲座。本次讲座特邀招生就业处就业指导教研室主任王军副教授担任主讲，全校共计 300 余名同学参与本次讲座。

讲座中，王老师结合当下就业环境，精准剖析当代大学生就业心理现状：期望落差、慢就业常态化、求稳焦虑、AI技术带来的工具焦虑成为突出特征。他指出，身份认同撕裂、同辈压力内卷耗竭、多重选择下的决策瘫痪，是毕业生面临的三大核心心理困境，并从社会供需、家庭期望、个人认知、高校指导等维度进行深度解析。

针对求职中的心理压力，王老师分享了宣泄法、转移法、松弛练习法、自我激励法等实用调适技巧，引导同学们科学释放压力、正确分析求职成败、合理内外归因。在职业心理破局方面，王老师建议同学们转变思维，从结果导向转向成长导向，重构成功定义，区分社会时钟与个人时钟，降低完美期待，以“先入行、再提升”的思路打破焦虑循环。同时，要构建自我成长、主动求助、自我调节的复合型心理支持系统，提升心理韧性。

此次系列讲座，紧密贴合毕业生求职的实际心理需求，实现了心理健康理论与就业实践指导的深度结合，不仅有效缓解了同学们的就业焦虑，更帮助大家树立了理性积极的就业观与心理健康观。希望同学们能将本次讲座所学运用到实际求职过程中，以更从容的心态、更清晰的职业规划应对求职与未来职场的各项挑战，稳步开启属于自己的职业新征程。