（对案例进行概括描述，包括具体内容，教学方法，信息化手段，引入思政内容及方式等设计方案，字数不超过1500字） 随着现代化的生活节奏的加快，“低头族”、“手机党”越来越多，智能生活虽然方便了我们，但也带来了自身的一些问题，其中颈肩腰腿痛就尤为常见，而且其发病年龄已经呈现低龄化的趋势，长远来看，这种趋势对我国的经济发展和人民生活水平的提高是不利的。本节课，我们学习的内容是关于肌肉牵伸，对于亚健康人群来说，正确科学的肌肉牵伸技术可以有效地改善疼痛、矫正不良姿势，使其尽快回归工作、回归生活。 在课程一开始，首先用小视频展示生活中常见的不良姿势，如地铁中低头看手机、学习时趴在桌子上、“葛优瘫”、利用懒人支架歪在床上看手机等。随后展示我国国民的健康报告，利用视频和大数据使同学们身临其境地感受这些颈肩痛的来源和症状。 随后带领同学们分析造成疼痛的原因，继而引入本节课的重点——肌肉牵伸技术，利用讲授法，为同学们详细讲解肌肉牵伸的种类、方法和作用；上肢下肢和脊柱肌肉牵伸技术；肌肉牵伸的适应证和禁忌证以及注意事项。 启发同学们关于肌肉牵伸技术的常用方法，使同学们分组讨论肌肉牵伸技术的定义和常用方法；软组织挛缩的定义、原因及其类型。肌肉牵伸程序以及软组织牵伸的解剖生理基础。分组讨论后，小组推荐一名同学做总结发言，老师最后补充总结。 当同学们充分掌握本节课的重点难点之后，请同学们思考，如何将学到的知识分享给自己的亲朋好友，通过何种途径、何种方式、传播何种内容，使得亲朋好友既容易接受还容易记忆。并请同学们反思自己在日常生活中的各种疼痛问题，哪些是由于姿势不良造成的，哪些是由于肌肉力量不足造成的。抛出问题后，让同学们思考5分钟，随后选两位同学回答这些问题，并以此抛砖引玉，引导同学们课后查阅相关文献、思考网络时代的知识传播方式，并形成相应的报告或视频或网页链接，并在规定时间内提交作业。老师在同学们提交作业后，逐个审阅、登记，在下次课程开始前进行总结。
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